Cette semaine je n'ai pas eu beaucoup de temps à moi, du coup j'ai fait qu'une seule séance de sport. Je compte bien me rattrapper la semaine prochaine.

Vendredi 9.11 : 1h06 de CAP. Grande nouveauté, j'ai essayé le fractionné comme tout bon débutant, j'ai suivi un programme de jogging magazine ici .

J'ai couru 35 min à un rythme lent, après j'ai fait mes étirements. Donc j'ai commencé par 1 min de course puis 1 min de repos. Je suis allé sur piste, plus facile pour avoir des repères.

En 1 min je parcourais 200 m, par conséquent j'ai fait 6 x 200 m. La dernière a été dure sur la fin mais j'ai réussi les 200 m en 1 minute. J'ai respecté le programme et je n'ai pas voulu trop en faire la première fois. Après je me suis étiré, j'ai bu un coup et je suis reparti pour 25 min de footing lent. La séance s'est bien passée. Sensations